分手了忘不掉他怎么办简单一点说给你听

很多人分手以后会一直想着对方，手机拿在手里，聊天记录翻来翻去，朋友圈点进去看好几遍，夜里睡不着，白天上班也会想起他，脑子里都是过去那几件事，嘴上说想忘掉，其实又有一点不想真的放下，这种心情很多人都有。

分手之后为什么总忘不掉他，有的人觉得是因为感情太重，有的人觉得是自己太执着，其实分手以后，人会突然从有陪伴变成一个人，生活习惯一下子断掉，之前每天聊天，现在点开对话框什么内容都没有，之前有事就发给他，现在想发又收住，这个落差会放大对过去的记忆，人脑子里会自动把好的一部分放大，把不好的那一部分藏起来，人就容易陷进去出不来。

有的人分手以后，会总想起他做过的一两件事，他帮你搬过一次东西，他陪你去过一次医院，他记得你的生日，他给你买过那一份礼物，这几件事像钉子一样在脑子里钉住不走，然后那一些在争吵时说过的重话，那一些让你掉眼泪的地方，那一些冷处理，其实也都在，只是每次想起，他好像都变成一个只会对你好的样子，人心里就不平衡又难受。

分手以后忘不掉，一个很重要的原因是生活没变，路线还是那几条，软件还是那几个，作息还是那样，只是从2个人变成1个人，人一闲下来就会往过去跑，你刷视频的时候看到别人谈恋爱，会突然想到你们以前约会，你路过一起去过的那家店，会突然一阵发空，你听到那一首歌，会把画面一段一段拉回去，如果生活里到处都是当时的影子，那么忘掉这件事就会变得很慢。

有的人分手以后，嘴上说要断联系，手上没有同步，还是会忍不住去看他的动态，他换头像了他发了一条状态他去哪里玩了，有没有新朋友出现在他身边，有没有新的点赞，有没有注释，你每一次点开都是在给自己的情绪加一层东西，你越看越难受，你又想证明自己没有那么在乎，这样来回折腾，人就开始睡不好，吃不香，工作也没有精力，这种状态拖久了，连自己都开始讨厌自己。

分手了忘不掉他怎么办，有的人会问要不要去挽回，其实需要先问清楚一件事，你们为什么会走到分手这一步，有的人是因为矛盾积累太久，有的人是三观不合，有的人是现实条件撑不起那一段关系，还有的是一方已经不想继续，这些原因如果没有变化，挽回的意义就不大，就算重新在一起，走一圈还是会回到同一个地方，人都会疲惫一次比一次更厉害。

有的人忘不掉，其实不是忘不掉这个人，而是忘不掉和这个人在一起时的自己，那段时间你有期待，你愿意为他花时间，你有分享欲，你觉得自己被需要，这些感觉一旦没了，人就会空掉，你不是舍不得他这个具体的人，是舍不得那段自己有爱有回应的日子，如果意识到这一点，方向会变得不一样，你要恢复的不是抓住他，而是慢慢找回一个能照顾爱和情绪的自己。

分手以后想要走出来，不一定要做很极端的事情，不用立刻删除所有东西，也不用逼自己马上笑出来，人可以给自己一点缓冲，不克制也不放纵，你可以先把聊天对话框折叠，不每天点开，你可以减少去你们一起常去的地方，你可以把那一些会刺激你的歌先收起来，给自己一个相对干净一点的环境，让自己情绪有一点喘息空间，人一旦不天天被拉回过去，心会慢慢开始向前。

有的人说，那我什么都不做，时间久了应该自己会淡掉，时间有用，但是如果你每天都在反复翻旧账，时间只是在帮你变成习惯性难过，你可以试着把每天的空闲时间切开一点点，哪怕多一件事，比如多走一段路，多去一次健身房，多学一点自己以前没碰过的东西，多和一两个朋友聊几句，哪怕只是把手机放下10分钟，让自己眼睛离开屏幕，人一旦不一直盯着那一个点，心里那根弦会慢慢松一点。

分手了忘不掉他，也可以和自己讲清楚一点，这段感情已经结束，结束不代表你年轻时付出的是零，不代表那一些快乐消失掉，那一些经历在你身上其实都有痕迹，你学会了和人相处，你知道自己哪一种底线守不住，你明白自己在感情里怕什么，你以后遇见新的关系时，这一些都会变成判断的根据，这样看，这段感情不是只有痛，它也给了你一点认知，只不过这些认知要穿过情绪才看得见。

很多人在分手之后，会对自己产生怀疑，会觉得是不是因为我不够优秀，是不是因为我做错了什么，其实两个人没法继续走，大多数情况是整体配合的结果，不完全是谁一个人的问题，你可以反思自己说过的话，你的脾气，你的处理方式，你能看到的就改一点点，但是不要否定整个自己，你现在难受，本身就说明你不是一个对感情随便的人，这一点本身就有价值。

忘不掉这件事，本身就说明这段感情对你有分量，人只对重的东西有反应，你可以允许自己在一段时间里反复想起他，反复难受，你也可以一边难受一边往前挪一点点，多照顾身体，多照顾情绪，少做伤害自己的事，不借酒消愁，不拿工作过度透支身体，不拿新的感情当麻药，你把自己守住，你慢慢往前走，过一段时间再回头看，你会发现他还在你的记忆里，只是不会再天天困住你。

分手了忘不掉他怎么办，没有一个标准答案套给所有人，你的经历你自己最清楚，你的痛点你比任何人都明白，如果真的过不去，找一个你信任的人聊一聊，或者写下来，别把情绪一直闷着，有一天你突然发现，自己在一天里有好几个小时没有想到他，你就知道，那个你以为永远过不去的坎，其实已经慢慢过去一部分了。