分手后特别想念怎么办原来可以这样慢慢走出来

分手后特别想念一个人，这个事在很多人的生活里都会出现，有的人在一段感情结束以后每天都被回忆困住，晚上睡不着，白天上班也会走神，明明两个人已经分开了，心里还会反复想以前的聊天记录和见面时说过的话，明明知道感情回不去了，脑子还是停不下来，这种感觉让人不舒服也不甘心，有的人想删掉对方的一切消息又舍不得，就一直卡在中间不上不下。

有的人分手是因为争吵太多，有的人是因为两个人在生活计划上不一样，还有的人是因为家里反对或距离太远，分手那一刻两个人可能都说得很决绝，过几天情绪缓下来，想念就慢慢往上涌，手机一拿起来就想点开对方头像，聊天框打开了又不知道说什么，只好又关掉，这样来来回回好几次，只给自己增加很多情绪，心像被抓着一样。

分手后特别想念往往从一些细节开始，比如以前两个人下班后会一起吃东西，现在下班一个人回家路上，就会想着那时候他会说什么，到了周末别人约你出去，你突然想到以前是两个人一起安排一天，看到街上某一家店会想起那次一起在那吃饭或吵架，那些片段会一段一段跑出来，不是你想看，是它自己出现，越想压住，记忆越清晰。

很多人这个时候会不停翻以前的聊天记录，看照片，听一起听过的歌，好像用这种方式才能确认那段感情真存在过，想给自己一点证明，又想给对方一点位置，可这种做法只会拉长情绪，一条条消息翻过去，开心的消息会让你不舍，吵架的消息又让你心烦，情绪被两头拉扯，脑子和心都很累，不知道要继续怀念还是逼自己立刻忘记。

有的人分手后想念控制不住，就会忍不住联系对方，发个问候消息，问一句最近怎么样，或者借一个小借口，比如问一件根本不重要的小事，希望对方能多说两句，有的人收到回复会立刻把这点回应放大，以为对方是不是也舍不得，有的人等不到回复会更受伤，开始怀疑是不是只有自己放不下，这种反复试探其实在把自己丢进一个更复杂的情绪里。

这里要说清楚一个点，分手后特别想念并不代表你们一定要复合，很多时候只是你在跟一段习惯告别，你习惯有人每天给你发消息，习惯有人在你朋友圈里出现，习惯有人在你的生活里占位置，当这些习惯突然不见，你会不适应，心里的空位被放大，你会误以为这是非对方不可，其实有一部分只是你不习惯突然的改变。

有的人在这个阶段会不停反思，两个人哪里出了问题，是不是只要自己多忍一点就不会分开，是不是那次吵架忍住就好了，这种反思如果只是用来责怪自己，会让你越来越低落，有的人会陷入一种状态，觉得自己不配被爱，又怀念过去有人陪的日子，就会更舍不得走出来，这种情绪会影响你现在的生活，让你在学习或工作上也提不起劲。

如果你分手后特别想念，可以先承认这个想念是真的，不用假装潇洒，也不用口头说自己一点都不在意，想念就是想念，本身没有对错，你可以给自己设一个时间段，比如这段时间允许自己难过一点，允许自己想起对方，但你要慢慢尝试，在这段时间里给生活多加一点新的内容，让脑子有别的东西可以忙，比如多约几个老朋友聊聊天，多去处理一直拖着的小事情，让自己不一直盯着那一段感情。

有的人会担心，如果不一直想，对方是不是就被自己忘了，那些回忆是不是就不算真，这种担心会让你不愿意放手，你可以换一个角度，真正重要的人和经历，不会因为你不每天去想就消失，只是从一开始占据你全部，慢慢变成你人生里的一个章节，你不天天翻那一页，它也能安静地在那，等你有一天回头的时候，还能记得曾经的笑和哭。

分手后特别想念的时候，也可以试着帮自己做一个简单区分，你到底是在想念这个人，还是在想念当时那种被在乎的感觉，把这两件事拆开看，你更容易知道自己真正缺什么，如果你发现你更舍不得的是被关心，被照顾，被理解，那你接下来要做的事情，就是先学会自己照顾自己，然后再慢慢在别的关系里，慢慢找到新的连接，而不是只盯着一个已经走远的人。

如果两个人已经明确不会复合，你又总是想联系对方，这时候比较有用的一步，是在一段时间里减少跟对方的一切联系，把对方的消息提醒关掉，把经常刷到对方动态的途径减少，强行删掉对方不一定必要，很多人删了又后悔，可以先让自己不那么容易看到，就像伤口不要老扒拉，给它一个结痂的过程，你不扒开它，痕迹会慢一点，也会平一点。

慢慢你会发现，当你把注意力放回自己身上，去思考自己以后想过什么样的生活，想成为什么样的人，想过多久再进入下一段感情，那种强烈的想念会一点一点变淡，它不会突然消失，有时候会在某个晚上突然回来，可能因为一首歌，可能因为路上的一个画面，但那种想念会变成一种柔软的存在，不再是那种把你心揪紧的疼。

分手后特别想念怎么办，其实答案很简单也很难，简单在于你只需要一步一步往前走，难在这每一步都要你自己迈出去，你要接受这段关系已经结束的事实，要承认你还在想念，要学会一点一点放手，要重新整理自己的生活，让自己慢慢有能力再去爱，也有能力一个人过一段时间，到最后你回头看，会知道那一段特别想念的日子，没有白熬，你从里面长出了一点新的东西，那是你对自己更清楚的认识，也是你以后能把感情放得更稳的基础。