分手后怎样度过难受期 学会一个人慢慢走出来

很多人分手那天，脑子里是空的，手机里是聊天记录，心里是各种回忆，明明人已经走了，习惯还在，晚上拿起手机想发消息，才发现已经没有那个身份，这种时候，难受期就开始了。

分手后最开始的那几天，情绪像失控，会想起以前一起走路，一起吃饭，一起聊天的细节，看到对方的头像，还会忍不住点进去翻动态，看到对方状态没有变化，心里开始乱想，对方是不是一点都不难过，是不是早就有了新的计划，然后又开始反复看自己的问题，反复问自己是不是哪里做得不好，这一段时间，人容易睡不着，容易胡思乱想，容易摆脱不了以前的节奏。

很多人在分手后，会做一件很常见的事，就是给自己找理由再联系一次，对自己说只是问候，对自己说只是想确认一次，可是发完消息，对方回不回复，心里都会更加难熬，如果对方不回，就会觉得自己被完全推开，如果对方回得很冷淡，又会想起从热情到冷淡的过程，所以想联系对方这件事，本身就像一把刀，一边期待，一边受伤。

有些人会不停刷手机，看星座，看情感视频，看留言，希望从别人的故事里找到一点和自己一样的影子，用来安慰自己，分手难受期，对很多人来说，是一个习惯被强行打断的阶段，本来每天都有固定的聊天，有固定的问候，现在一下子少了一个人，整天的时间空出来，最难受的是这一块空白不知道怎么填。

要度过难受期，有一个很现实的点，就是要先承认这段感情真的结束了，承认这一点会不舒服，会难过，会想抗拒，可是不承认就会一直停在原地，一直等待一个不会发生的转折，有的人会把分手当成一个玩笑，希望对方有一天回头说一句我们再试一下，可是时间往前走的速度很快，人如果停在原地不动，心里的落差会越来越重。

处理分手后的难受，有一个办法，是先把和对方相关的提醒减到最低，把容易刺激情绪的地方先遮住，比如说可以先把聊天消息折叠，把合照移到一个看不到的地方，朋友圈可以设置不看对方的动态，很多人会说这样像逃避，其实这是给自己做情绪隔离，让自己心里的反应慢慢降下来，人处在激动状态时，什么道理都听不进去，只想做冲动的选择，感情里很多后悔的话，都是在这种冲动下说出来的。

在难受期，有些人会用工作学习把自己时间塞满，把每一天的时间安排得满满的，给自己一个说法，说忙起来就不难受，可是晚上回到家，安静的时候，情绪又一股脑冲上来，证明情绪没有被消化，只是被压住，忙可以减少想的时间，但不能当成唯一的办法，更需要的是给情绪一个出口。

有的人会在分手后找朋友聊，讲之前的细节，讲争吵的过程，讲分手那天说的话，讲着讲着会反复哭，可是聊完心里会轻一点，因为有人听，有人回应，人不会困在自己一个人的想象里，如果身边没有合适的人聊，也可以把自己的感受写在笔记里，把脑子里绕来绕去的话写出来，写的时候可能会情绪难受，写完再回头看，会发现有些东西其实已经没有那么重要。

分手难受期，也有一个容易忽略的点，就是要把自己的生活一点点捡回来，当一段感情结束，一个人不止失去一个伴，还有被牵走的精力，很多人为了谈这段感情，放掉了自己的爱好，减少了和朋友见面，习惯把时间交给对方，这时候可以慢慢找回以前的兴趣，比如重新捡起一本停下很久的书，重新练习一种技能，或者给自己设定一个小目标，每天完成一点点，这不是要立什么目标，而是给自己的生活增加一点可掌控的东西，让生活重新有自己的节奏。

有一段时间，人会特别爱对比，会想自己之前付出了那么多，现在换来这种结局，会觉得不公平，会觉得不值，可是感情本来就没有谁欠谁的账，有的是选择和不选择，在难受的时候，人容易去否定全部的过去，说这段感情都是浪费，其实哪怕结局是分开，以前的快乐也确实存在过，两个人一起做过的事，确实发生过，没有被抹掉，只是现在的路不再一起走。

在难受期里，还有一个容易出现的想法，就是着急开始新的感情，用新的人去盖住旧的伤口，可是如果心里的结没有解开，新的感情很容易变成一种对比，变成一种试探，用来证明自己还被需要，这对自己，对下一个人压力都很大，分手后的空窗期，不是浪费时间，而是给自己一个修复的过程，让自己有能力在下一段感情里更稳，更清楚地知道自己要什么，不要什么。

分手带来的那种胸口发闷的感觉，会在很多时刻突然出现，比如路上看到一对牵手的情侣，听到以前一起听过的音乐，走过一起去过的地方，这时候可以让自己先停一下，告诉自己现在的情绪是正常反应，不用刻意压住，也不用故意放大，允许自己难过，但不要把自己关在原地不动，可以选择做一点具体的小动作，比如深呼吸，转移到另一件小事上，让情绪有缓冲的空间。

等到有一天，你发现自己可以看到对方的头像时，心里只是一阵波动，而不是那种撕扯感，或者你走过以前一起去的地方时，脑子里闪过几秒记忆，然后又能继续做自己的事，这就说明你已经从难受期往外走了一段路，也许还没彻底放下，但已经不再被情绪勒着走，人开始有了更多为自己做选择的力气。

分手后怎样度过难受期，本质是学会和失去相处，学会接受有些人出现在你的生命里，只陪你走了一段，不再继续同行，也学会在疼痛里保护自己，不再用伤害自己的方式证明爱过，难受期不会一夜结束，它是慢慢走完的过程，你可能会时好时坏，会有反复，但每一次情绪来又过去，都是在帮你往前挪一点点，等你回头看，会发现那段你以为过不去的日子，已经被你一步一步走在身后。