分手后还能不能复合看完这个流程心里有数了

很多人和对象分手以后，心里其实还放不下，对方的联系方式还在，聊天记录也没删，每天都在看，对方发了一个动态会反复琢磨，想找机会复合，又不知道怎么开口，不知道对方怎么想，怕发消息被拒绝，怕自己一开口就把最后一点体面弄没了。

分手后复合这件事，其实是有一个比较清晰的流程，有起因，有过程，有结果，走对流程，成功机会高一点，走错了，就容易把对方越推越远，很多人卡在原地，不敢走下一步，或者乱冲，节奏乱了，人也累。

分手后复合流程第1步 先搞清楚为什么会分手

分手不是一句分开那么简单，背后一定有原因，有的是因为总吵架，有的是因为沟通不顺，有的是因为家庭压力太大，还有的是因为一方太黏人，另一方喘不过气，还有没有安全感的问题，还有消费习惯，生活习惯，未来规划不一致，事情都堆在那。

分手后想复合，先得把这些原因搞清楚，分手那天说的话，可以回想，但不能完全当真，因为情绪冲起来，人说话就是带着气，有的对方说你不好，有的对方说自己不适合，其实后面都藏着更具体的问题，可以把两个人关系里那些多次重复的矛盾列出来，像记账一样，看看哪些是能调整的，哪些是根本观念冲突，有些问题不是靠一句道歉就能解决，有些问题也不是靠忍就能扛过去。

这一步很多人不愿意面对，只想着赶紧挽回，其实如果原因想不明白，复合了也会在同一个地方再分一次，人还是那两个人，模式没变，结果也很难变。

分手后复合流程第2步 暂时断联给彼此冷静时间

分手后情绪都还在上面，一边哭一边发长文，一边删好友一边又加回来，对方看到你的消息只会更烦躁，心里只剩反感和压力，想复合也得等双方头脑冷下来。

断联不是永远不联系，而是在一段时间里，不去打扰对方，不去刷存在感，不去用朋友圈暗示，不去找朋友传话，这段时间把注意力从对方身上拿回来，放在自己的生活上，断联的时间可以在2周到1个月，一般来说，两个人恋爱时间越长，可适当久一点，分手矛盾越激烈，越需要冷静期。

断联的作用有两个，一是让负面情绪慢慢淡下去，那些吵架的画面，不会天天出现在对方脑子里，二是让对方重新看你，把你从那个一直纠缠，又爱哭，又控诉的人，变回一个普通人，对方才可能愿意重新交流。

分手后复合流程第3步 冷静期里先把自己的状态调好

很多人一提挽回，脑子里只有一句话，我不想失去他，可是要挽回一个人，不能只靠不想失去这句话，要有能给对方踏实感的状态，要有比分手前更成熟一点的样子。

冷静期里，不用做夸张改变，简单几件事就够，把自己的作息调整到比较稳定一点，别整天熬夜刷手机，把工作或学习先拾起来，该补的内容补一补，不要动不动就躺平，把情绪慢慢稳定下来，可以找朋友聊聊，但不要天天围绕前任讲同样的事，试着去做一点以前拖着没做的事，比如学一点技能，比如把生活环境收拾干净一点。

这些改变对对方来说未必马上看得见，对你自己来说是基础，你站稳了，后面复合那一步说话才会更有内容，不是开口就只会说我错了，你回来吧，对方听多了会麻木。

分手后复合流程第4步 找到合适的方式重新建立联系

冷静期过了，可以考虑重新联系，联系的方式要看你们原来的关系习惯，用聊天软件发一句简单问候就行，不需要长篇大论，不需要立刻提感情，也不要问你还爱不爱我，可以先围绕一些比较中性的内容，比如最近工作有没有压力，之前提过的某个计划有没有进展，语气平稳一点，语速慢一点，少用质问，少用控诉。

对方如果回复比较正常，可以顺着聊几句，如果对方回复很冷，只回几个字，或者干脆不回，那就先停一下，不要连发十几条，不要问为什么不回，你只要知道，对方现在还没准备好，隔几天再找机会也行。

建立联系这一段，不是为了立刻把话题拉回到复合，而是让你们从零开始重新适应彼此，不再停留在分手那天撕破脸的状态里，让聊天变得自然一点，再慢慢转向更深入的内容。

分手后复合流程第5步 正视问题谈一次认真沟通

等双方聊天已经恢复到一种相对平和的状态，可以说笑，可以谈日常，这时可以选择一个合适的时机，提出想认真聊一次，这种沟通可以线下见面，也可以语音或视频，形式看你们更方便哪种，重点是内容要真诚，要有准备。

谈的时候，不要一开口就说你以前怎么对我不好，也不要一味说自己哪里都不好，一味道歉，其实对方心里会更累，这次沟通要尽量把事情说清楚，比如你可以承认哪些地方自己做得不合适，比如太爱发脾气，比如总是查对方手机，也可以说出你当时的感受，哪些地方觉得被忽视，哪些地方觉得没被理解。

同时也要听对方怎么说，不要打断，不要反驳，也不要急着辩解，先把对方的话听完，再表达解决问题的想法，比如以后生气可以先冷静一会再聊，比如金钱问题可以提前沟通好界限，比如家庭干预的部分你能做到哪些努力，让对方感觉到你是真的在思考怎么把这段关系经营好，而不是只想把Ta拉回来再说。

分手后复合流程第6步 给对方做选择的空间

深聊之后，结局一般有几种，对方有可能愿意尝试重新在一起，有可能说需要时间再考虑，有可能说不想复合，任何一种结果都得接住，不能逼对方立刻给答复，更不能用威胁或者自伤的话去施压，这种压力感只会把对方推得更远。

如果对方愿意试着复合，那你们可以约定一个重新磨合期，比如先相处3个月，期间出现问题及时沟通，不再用冷战和拉黑来处理，如果对方说再考虑，你可以说那好，你慢慢想，有结果跟我说一声，你继续保持平稳的状态，不要天天追问，如果对方明确拒绝，你也要尊重这个决定，把这段感情慢慢放下。

分手后复合流程第7步 复合后别走回老路

复合只是一扇门打开，后面怎么走，决定权就落在两个人的日常里，如果又回到之前那一套，动不动吵架，动不动冷战，动不动翻旧账，那复合只会变成第二次分手的起点。

复合之后可以把之前谈过的问题再具体细化一点，比如制定一个争吵规则，吵到某个程度就先暂停，比如一周固定找一个时间，聊聊彼此最近的想法，比如对一些触碰到底线的行为提前说清楚，不要等事情发生之后才爆发。

关系的安全感需要一点一滴的积累，不是说一句我会改就结束了，是要在每天的细节里兑现，比如说到做到，比如尊重对方的节奏，比如在对方情绪崩的时候，不再立刻回击，而是先稳住情绪再沟通，这些小的地方，会慢慢把两个人的信任堆起来。

分手后复合这个流程，不是教你去死缠烂打，也不是教你用套路套路对方，而是让你看清一件事，想要复合，靠的不只是挽回动作，更是你有没有能力和勇气，面对那段关系里的问题，面对你自己，当你愿意把这件事一步一步做扎实，你心里即便结果不算完美，也会少一点遗憾。