分手了还是放不下他怎么办别硬扛了这样做轻松一点

很多人分手以后，嘴上说没事心里放不下，手机一刷到关于感情的内容，脑子里全是那个人的样子，晚上躺在床上，翻来翻去都睡不着，明明事情已经过去一段时间，日子也照常过，可心里那股子堵得慌的感觉一直在，你可能也在想，分手了还是放不下他怎么办，这句话反复在心里转来转去。

这类感受一般不是一下子冒出来，是一点一点累积出来的，你们在一起的时候，习惯了每天说话聊天，习惯了他秒回消息或者偶尔消失，习惯了吵完架又和好，习惯了周末一起吃饭，一起逛超市，一到分手这些东西一下子都没了，你脑子里还停在过去，身体习惯也停在过去，现实已经翻篇，你心里还在原地不动，这种落差感会很重，就会觉得心里空得慌。

分手放不下很正常，不用觉得丢脸，人都是有记忆有感情，感情不是开关，分手那天说一句结束，心里就立刻清空，不是按按钮，是拆东西，一点一点拆，你对他的依赖，你对关系的期待，你脑子里那些未来计划，全都需要时间慢慢拆掉，过程里肯定会难受，你觉得自己很丢人，觉得别人都很洒脱，就你一个人走不出来，其实很多人一样，只是他们不说。

分手了还放不下，一般有几种情况，有的人是放不下习惯，你以为是放不下他，其实你是放不下陪伴带来的安全感，你一个人吃饭的时候，会想起以前他在对面一起夹菜，你生病的时候，他偶尔一句关心，虽然不一定有用，你还是觉得有人惦记着，现在没人问你，你会很不适应，有的人是放不下遗憾，你觉得分手不该是这样结局，觉得两个人如果少吵几次架，讲清楚几件事，也许可以走下去，所以你一直在脑补，如果再给我一次机会，我会不一样，有的人是放不下自己投入的那一部分，时间，精力，青春，全都压在这段关系里，分手以后你会有一种亏了的感觉。

很多人分手后最喜欢干的一件事，就是来回翻聊天记录，看照片，把以前的对话从头拉到尾，从甜到吵，再从吵回甜，你一边看一边心里揪一下，你以为这样是回忆，其实是反复撕伤口，你以为自己是在找答案，想知道哪里出了问题，其实你只是想抓住点什么，让自己别那么空，结果越看越难受，晚上做梦都还是以前的场景，第二天醒来又闷闷不乐一天。

也有的人分手之后还不舍得删对方，把联系方式留着，每天不敢说话，却控制不住点开头像偷看，看看对方有没有换头像，有没有发动态，有没有新朋友点赞，有没有谁在评论，你给自己找理由，说怕哪天有事要联系，对方有急事能找到你，其实你心里明白，你是想保留一点跟过去的联系，这样你不会觉得彻底结束，你会觉得只要对方没把你删掉，事情也许还有转机，你心里就会一直悬着。

分手放不下的时候，很多人还会把之前的关系美化，把一些很普通的小事想得很特别，他给你买瓶水，你能想上一天，他给你发一句关心，你就觉得他很在乎你，你们吵架冷战的时候，你会压着自己不去回想，分手以后你只记得好的，再把坏的往后藏，你会觉得，他也没那么差，只要我再忍一忍，应该还能继续，其实你冷静一点想一想，你们当初不是一时冲动说分手，是矛盾积累太久，累到心里发软，才说不想再坚持。

如果你真的想慢慢放下那个人，不是靠时间自己好，而是要做点事，你可以先停止反复翻旧记录，聊天记录，照片，视频，把这一块先做一个简单总结，你不用当场全删，你可以把它们打包到一个地方，改个名字，放到你不常点开的文件夹，心里给这段关系画一个句号，你告诉自己，有一天我想看的时候再打开，现在我先把生活拉回来一点，这样比直接一键全删容易接受，也不至于把自己吓到。

你可以慢慢减少跟他有关的东西，比如取消特别关注，把每天都会刷到的内容换掉，把以前常听的一些歌先停一停，换一些没那么容易让你联想到他的东西，你不用逼自己一夜之间彻底干干净净，人做不到那样，你只要每隔一段时间，往前挪一点点，像收回自己的注意力，收回自己的时间，用回到自己身上。

情绪来了的时候，不要逞强硬扛，越压越爆，你可以找一个你信任的人聊一聊，把你心里那些不甘心，那些舍不得，说出来，你可以写在纸上，你也可以自己对着空气讲一遍，你可以把你想对他说的话写完，然后对自己说，这些话我已经说过了，下一次想起，我就提醒自己一次就够了，心里的东西有地方放，你会轻一点。

你也可以给自己设一个小期限，比如我给自己3个月时间好好难受一下，这3个月里我允许自己偶尔想他，偶尔偷偷看一眼，可是到3个月结束，我要试着把重点调回来，我要多把时间用在上班，学习，家人，朋友，兴趣上面，你不用把生活安排得特别满，你只要保证每天有一两件跟他无关的小事情在进行，时间长了，你就会发觉你想起他的频率慢慢在变少。

放不下的人，一般心里还有问号，你老觉得，如果我当初怎样，是不是不会这样，你反复琢磨，其实你可以换个角度，你可以想一想，即便你做得再好一些，对方愿不愿意为你改变，他有没有给过你稳定的回应，他有没有在你难受的时候站在你这边，你诚不诚实对待这段关系，这一部分你自己最清楚，只要你问心无愧，哪怕结局不完美，你也可以慢慢接受，有些关系到这一步就到头了。

分手以后，你最该心疼的人是你自己，你可以接纳自己的难过，接纳自己的不甘，接纳自己放不下，可你也要慢慢把这份心疼用在照顾自己身上，你按时吃饭，你把该做的事做好，你让自己的生活维持一个基本的节奏，不要因为分手，把整个节奏全部打乱，你怕他觉得你过得很好，其实你过得好不好跟他没关系，是你给不给自己这个机会的问题。

分手了还是放不下他怎么办，这句话你可以换一句问法，你可以问自己，我愿不愿意慢慢把自己放回来，我愿不愿意给自己一次重新开始的机会，你不需要立刻做到放下，你只要做到，明天比今天想他的次数少一点，哪怕只少1次，也是往前走，你哪天忽然发现，你已经可以一天不去看他的头像，你已经可以听到别人提起他，心里只是一阵平静，那时候你就会明白，放下不是忘记是谁，是你不再被那段关系拽着走了。