分手后怎么尽快走出来很多人都中招的一个答案

一个人谈恋爱分手了，心里乱成一团，白天要上班要上学，晚上一个人躺在床上翻来翻去睡不着，手机一会拿起来一会放下，看聊天记录，看照片，看以前说的话，心里一会觉得对方不值得，一会又觉得都是自己问题，这种状态很多人都经历过，有的人拖了很久，有的人很快就走出来了，很多人关心的问题就是，分手以后，到底怎么做，才能最快走出来一点点。

分手的起因通常很简单，两个人不合适，吵架，误会，家里反对，现实压力，或者有人变心，这些情况大家都听得很多，真正困住人的地方不在这里，而是在分手之后，头脑里转来转去的那些画面，总觉得哪里还能再挽回一下，又觉得已经结束又不甘心，这种拧巴会把人耗得一点力气没有。

很多人分手当天情绪会一下子冲上来，会不停发消息，不停打电话，想把话说清楚，想问清楚是不是还有可能再在一起，想解释，想求一个答案，想知道对方到底是怎么想的，心里会有很多问号，可是过几天再看那些消息，自己都觉得有点不对劲，这种冲动只会拉长痛苦，根本不可能把一个已经做好的决定拉回来。

想要走出来，第一件事就是停手，停聊天，停打电话，停发长文，停掉各种小号查看，不要去试探，不要问对方有没有吃饭，不要假装问对方某件小事，很多人说做不到，一拿起手机就很想点开对方头像，想看看有没有新动态，这时候可以把对方的聊天框往下拉，把头像拖进一个不显眼的文件夹，不用拉黑，不用删好友，就是不让它一直出现在眼前，看不见的东西，心里就会慢一点被勾起来。

情绪来的时候，很多人会撑着，不想哭，不想跟别人说，觉得自己要扛住，不想麻烦别人，结果一个人躺着难受，脑子里一直转，越想越多，这样很耗人，一个更有用的方式是给自己一个固定出口，可以找一个信任的人聊一聊，把前因后果说一遍，把自己心里不甘的地方说出来，说到哪里难受就停一下，等情绪过去再接着说，如果不想麻烦别人，也可以拿本子写，把今天想到什么写出来，不用写得好看，只要把那股堵在心里的东西倒一倒，情绪就不会一直压在心口。

很多人分手后突然空下来，一天里本来有对方发来的消息，本来有晚安问候，本来有周末要见面的计划，现在什么都没有，人会很难适应，这个空需要东西来填，人一闲下来就开始回忆，开始想象，开始对比，痛苦就会放大，可以试着把每天的时间安排得更具体一点，比如下班之后先吃饭，吃完去散步，回来到家做一点简单运动，洗澡，看会书，看一集剧，定个睡觉时间，不需要搞什么励志计划，只要让自己少一点发呆的时间，给自己一点事做，哪怕是简单收拾房间，洗衣服，整理桌子，只要身体在动，脑子就没那么容易往回钻。

有些人会用喝酒，熬夜，乱吃东西来对抗情绪，觉得这样可以麻痹自己，可是过两天一照镜子，再看看自己那种状态，心情会更糟，身体一垮，情绪会翻倍反弹，走出来这个过程，本质上就是慢慢恢复一个正常生活节奏，吃饭要尽量正常，睡觉要保证时间，适当出汗，对身体有一点照顾，情绪会比你想象的好一点。

分手的时候，人容易只盯着对方的好，一遍遍想当初有多关心自己，送过什么东西，说过什么话，对比现在就像换了个人一样，心里觉得特别扎，有一个简单的方法，就是写两张纸，一张写这段感情里让你感觉舒服的地方，一张写这段感情里你受过的委屈，忍过的地方，纠结过的地方，可以写那次吵架你是怎么哄的，哪些话让你晚上睡不着，那些眼泪是怎么来的，把这些都写出来以后，你会看见，这段关系不是只有甜的那一部分，你坚持到现在，也已经很用力了，这时候对自己多一点理解，会比一味责怪自己有用很多。

有人会问，到底多久才能走出来，其实没有一个统一的时间，有的人几周，有的人几个月，有的人一年才慢慢放下，快不快，不完全看时间长度，更看你有没有一直在原地打转，如果每天都去扒对方动态，每天都用假借关心的理由去联系对方，每天都把这段感情翻出来回味，你就等于把伤口每天掀开来看，这种情况下，你很难真正往前走一步。

走出来的一个明显标志，不是你完全不想对方，而是你有一天突然发现，想起对方的时候，心里没那么抽痛了，不太想再去翻聊天记录，不太会把所有事情都往那段感情上扯，你的生活里出现了新的节奏，有新的计划，有新的小目标，哪怕只是周末决定去一个没去过的地方走走，买一本一直想看的书，给自己换一个发型，这些小变化会让你感觉自己在向前，而不是一直停留在过去的某个点。

分手带来的痛感，有一部分来自失去对方，还有很大一部分来自自我怀疑，会不停问自己，是不是自己不够好，是不是自己哪里做错，这种想法很消耗人，人又容易钻进去出不来，一个更温和的看法是，有些关系走到某一步就是终点，并不代表谁一定不行，只是两个人在一起之后，现实给出的结果是这样，承认这个现实，给过去的自己说一声辛苦了，比一直用力把原因都往自己身上扛，更有力量。

很多人希望有一个捷径，一夜之间不想，一觉醒来就完全放下，人又不是机器，情绪不可能按按钮就消失，所谓最快走出来，往往不是一天两天就没事，而是在可以做到的地方尽量帮自己一把，不去做那些明知道会让自己更难的事，给自己一点时间，把情绪安顿好，把生活一点点捡起来，这个过程里，你会慢慢看见，离开一段不再继续的关系，不完全是失去，也是一种开始。

等有一天，你再提起这段经历，不再只剩下心酸，可以平静地说，那段时间我难受过，我做过很多傻事，我也学了不少东西，那时候的自己真的挺拼，这个时候，你就已经从那场分手里走出来很大一截了，路还是那条路，只是你已经不再停在原地。