辟谷养生时很饿 这四种方法 让饥饿感立刻消失

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辟谷养生时很饿 这四种方法 让饥饿感立刻消失

我们的身体已经习惯了规律进食的生活,突然减少进食或者断绝进食,会让身体很不适应,从而发出一阵阵的抗议,让我们感觉很不舒服。在辟谷养生的过程中,面对饥饿感,我们不能消极对待,而是要主动出击,以下这几种方法,可以快速降低饥饿感。


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1、喝水
一般情况下,辟谷期间对饮水量没有限制,饥饿感强烈来袭时,可以喝180毫升到300毫升矿泉书水,喝的时候机会过猛,要小口一小口慢慢的喝。水能够撑起胃部的一部分空间,当胃中有水了之后,饥饿感的感觉就会减少。
 
2、系紧腰带,做轻度运动
系紧腰带,能够给腹部增加压力,减小胃部的空间。之后动动手动动脚,做一些建议体操,或者散步,可以有效转移注意力,缓解进食的欲望。
 
3、保持忙碌
辟谷期间不适宜进行大量的体力脑力活动,但是应当给自己安排如看电影、看书、听音乐这这样的放松活动,感觉特别饿的时候,看一部自己喜欢的电影或者书,也能够有效降低饥饿感。
 
4、按摩耳朵上的饿点
人之所以感到饥饿,是因为肠胃对大脑发出“我饿了”的信号,按摩耳朵上的饿点,可以阻止这种信号的传播。饿点位于耳廓上,早中晚餐时间,分别对左右耳的饿点进行按摩1到2分钟。如果饥饿感非常严重,可以适当增加按摩的时间。
 
5、静思
选择一处空气流通安静的地方,比如草地、公园的小径等等。换上一双舒适的平底鞋,闭上眼睛,在草地上慢慢迈出一只脚,然后用另一只脚的脚跟去轻触迈出去的那只脚的脚尖。把注意力集中在移动自己的脚步上,感觉脚跟与地面接触的感觉,在行走的过程中,保持头脑清净,最好不要出现任何的杂念。保持这个过程10分钟,能够有效缓解强烈的饥饿感和紧张的情绪。辟谷养生的过程中,每天可以进行2到3次的静思。
 
辟谷的过程中,对调味有着很严格的要求,吃的东西不能有太多的油、盐、糖、味精、辣椒等等。不仅辟谷的过程中要求如此,对复谷过程中的饮食,复谷结束后的饮食要求都是如此,要不然辟谷的效果就会大打折扣,这是一个很漫长的过程,足以改变一个人的口味,因此那些喜欢重口的人会慢慢爱上清淡饮食。
 
辟谷养生是一件现在的年轻人也会做的事情,如果你也想拥有一个健康的身体的话,那就找专业的老师咨询相关的知识吧!

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