初次辟谷身体可能吃不消 这些准备工作要做好

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初次辟谷身体可能吃不消 这些准备工作要做好

初次辟谷,建议能够在专业人士的带领下进行,但是很多人并没有这样的条件,或者说更想要通过自己的自我摸索来进行。初次辟谷的时候身体可能对辟谷很陌生,因此,先选择低层次的辟谷方式,前期工作更是十分重要,要给身体一定的适应期。首次辟谷,应当注意以下三个方面:


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一、前期准备
在辟谷的前一周,就应当开始进行准备工作。首先改掉自己的不良习惯,不论是生活上还是饮食上的,要戒烟戒酒戒熬夜,同时开始控制进食,不吃油腻重辣重油重咸重甜的食物,只吃清淡健康的食物。如果正在服药,要咨询医生是否能够停药,如果不能停药就暂时不要辟谷。辟谷期间不可以洗热水澡,因此,要让身体适应冷水擦澡的方式。
 
二、辟谷方案
初次辟谷不宜采用完全不吃不喝的辟谷方式,先采用半辟谷,不吃五谷肉类,每顿吃五分饱的蔬菜水果坚果。一些蔬菜和水果是不能在空腹的情况下吃的,因此能够吃什么不能够吃什么也先查清楚。辟谷时间在1到5天时间即可,建议不要超过5天。可以先从在周末辟谷一天开始,在这一天其他固体东西不吃,只喝胡萝卜苹果汁和适当的水。如果想要辟谷5天,在前三天,每餐少量吃小米粥、蔬菜、水果,吃到五分饱即可。后两天三餐全喝水果汁。市面上有很多轻断食食谱,半辟谷和轻断食的食谱是想通的,可以相互参考。
 
三、复谷
复谷也是尤为重要的一环,复谷的时间建议是辟谷时间的一半,让肠胃慢慢适应重新被塞满食物的感觉。复谷也前期准备阶段一样,要循序渐进,先吃好消化的流性食物,然后慢慢变成米饭等比较难消化的食物,量也是慢慢加上去。刚开始建议只喝粥,少食多餐,每餐五分饱即可。第二天可以吃面条和蔬菜。第三天就可以吃米饭了。重要的是,在复谷后不能立刻敞开肚皮吃,同时,如果要不良的饮食习惯,要就此抛弃掉,那么之后不需要刻意辟谷,也可以保持很健康的身体状态。
 
对于肥胖的人来说,辟谷是一种不错的减肥方式,现在中国肥胖的人也不在少数,过度的肥胖确实是会给自己和社会带来一定的影响,增加社会公共设施的负担,初次辟谷就能够帮助减掉一部分的赘肉,想减肥的你不妨试试吧!

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