米汤辟谷养生法 简简单单教你养出好气色

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米汤辟谷养生法 简简单单教你养出好气色

如果一个人的身体比较差,那么他是不适合采用全辟谷这种养生方法的。米汤好消化,又能够提供自古的能量,还能够保护胃黏膜清热润燥,非常适合身体虚弱的人在辟谷养生期间喝。下面就来了解一下米汤辟谷养生法,简简单单教你养出好气色。


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这种米汤的制作方法有两种:一种是用糙米煮粥,煮熟后将米渣去掉,只留下米汤。另一种方法,是先将糙米磨成细细的粉末,然后再熬成米汤。前一种方法米汤的营养价值低一些,而且更不耐饿,后一种方法营养价值更高,相当于换一种方法吃糙米,也更耐饿,不过口感要差一些,可以根据自己的喜好来制作米汤。
 
进行米汤辟谷养生期间,最好只喝米汤,早、中、晚餐各用25克到30克的糙米熬制成米汤,适当放一些盐调味,除此之外,最好不要放其他东西。每顿喝一碗,喝的过程中不要狼吞虎咽,最后能够一小勺一小勺的慢慢喝,享受米汤的滋味。其他时间如果觉得很渴,可以喝矿泉水。除了矿泉水之外,开水和其他饮料都不要喝。
 
如果是初次进行辟谷养生,身体产生的饥饿感比较厉害,难以忍受,那么可以少食多餐,或者是在特别饥饿的时候吃一两颗红枣或者是几粒杏仁,如果吃了红枣和杏仁好,还是非常饿,那么可以吃一些水果或者蔬菜。适当的饥饿感对身体是有意的,但是过度的长时间的饥饿感,多身体会产生负面作用,因此,在辟谷的过程中,最好不要太过勉强自己,如果本身存在低血糖低血压其他严重疾病的情况下,一定要谨慎辟谷。
 
另外,如果辟谷期间只喝米汤,那么最适合的时间是1到3天,最好不要超过3天,一方面,只加了盐的米汤并不是特别美味,超过3天的时间都在喝米汤,容易对米汤产生厌烦情绪,并不利于辟谷养生,另一方面,长期只喝米汤,容易产生营养不良的问题。米汤辟谷养生法,每次持续1到3天,一个月进行2次最佳。
 
现在中国的肥胖的人群也是在逐渐的增加,而且越来越趋于年轻化,很多年轻人肥胖的原因主要是因为熬夜,加上不规律的饮食造成的,所以,米汤辟谷养生法也同样适用于这类人群。

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