在家辟谷减肥正确方法 不要盲目轻信谣言

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在家辟谷减肥正确方法 不要盲目轻信谣言

辟谷是古人的一种养生方法,它不仅能够提升免疫力,增强体质,还能够减肥。辟谷减肥有着立竿见影的效果,在辟谷第一天,体重就可以减轻2到3斤,一周时间至少可以减去10斤体重。如果想要快速达到自己想要的体重,在家辟谷减肥无疑是最理想的。


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辟谷存在一定的风险,最好能够参加一个专业的辟谷班,在老师的带领下进行集体辟谷,这样辟谷氛围浓厚,有学员的相互鼓励和帮助,辟谷更容易成功,辟谷过程中出现了问题,也能够马上向老师求助。如果没有这样的条件,只能在家辟谷,那么就需要注意这些问题。
 
一、辟谷时间
在家辟谷减肥,特别是首次进行,不能操之过急,无论自己的体重多么的超出了标准体重,都应当有一个循序渐进的过程。最好从3天时间开始,慢慢增加到7天时间。
 
二、辟谷方案
辟谷并不是完全不吃不喝,它是在保证身体和精神状态均良好,对食物没有太强欲望的情况下再不吃不喝。脱离食物后,有服气、服水和服饵三种方式来保证身体的正常运转。服气,需要专业老师的指导,不推荐在家中进行。
 
如果对降低体重这件事情比较心急,那么可以在辟谷期间只喝水,不过时间最好保持在三天之内,或者前一半的天数里,适当吃一些蔬菜水果,后一半天数的时间里,再进行服水辟谷的方式。如果只想稍微降低自己的体重,那么就可以采用服饵辟谷这种方式,在辟谷期间,可以吃芝麻糊、杏仁、板栗等一类的高营养食品。辟谷减肥只喝蔬果汁,也能够起到很好的减重作用。
 
需要注意的是,在这一过程中,一定要遵循循序渐进的原则,先从3天开始,然后再慢慢往上增加时间。复谷的时间应当是辟谷时间的一般,也要准守循序渐进的原则来恢复进食。恢复进食后,在与下一次辟谷的这段间隔里,一定要保持清淡的饮食,每顿只吃七分饱,如果一结束辟谷就开始大吃大喝,那么辟谷减肥的目的是达不到的。
 
辟谷减肥最适合现在动不动就要减肥的女生了,因为是通过调理肠胃来减重,所以基本上不会对身体有太大的危害,但是记住一定要在专业的导师指导下进行,有需要的可以联系专业的辟谷老师帮你参考参考!

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