女性半辟谷食谱分享 不用花太多钱就能轻松减肥

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女性半辟谷食谱分享 不用花太多钱就能轻松减肥

很多人认为辟谷就是不吃不喝,事实上并非如此,辟谷根据进食的不同,分为全辟谷和半辟谷,全辟谷是除了喝水之外,其他食物一概不吃,半辟谷是避开那些高热量不健康的食物,其他都可以适当的吃,只需要在进食的过程中,给胃部留下一定的空位,保证一定的饥饿感即可。女性半辟谷时,可以按照下面这份食谱来吃,健康营养又美味。


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方案一:
早餐
1、250毫升脱脂牛奶
一个去皮削好的梨子。梨子的皮中含有含有丰富的微量元素,不过,因为现今所有水果都避免不了喷洒农药,在无法保证完全将外皮的有害物质洗干净时,最后削去。
两粒红枣
中餐不吃。
晚餐
1、100克鲑鱼
2、100克金枪鱼
3、一个橘子
鲑鱼和金枪鱼不要煎炸,最好能够水煮或者是蒸熟,之后淋上少许酱油和芥末酱。
 
方案二:
早餐
1、40克碎燕麦粒煮成的燕麦粥
2、10克新鲜蓝莓
中餐不吃。
晚餐
炒鸡柳
将140克鸡胸肉切成条状,放入不粘锅中,加入一小勺橄榄油进行翻炒。翻炒至略微焦黄后,加入酱油和柠檬汁进行调味。姜葱蒜等一类的香辛会破会人体中的气,女性半辟谷的过程中最好不要食用。另外,如果翻炒的过程中,如果粘锅了,不能再入油,而是水。
半根黄瓜
黄瓜不需要烹饪,直接生吃即可。
一个橘子
 
方案三:
早餐
一颗熟煮蛋
半个葡萄柚,如果买不到葡萄柚可用半个苹果代替
中餐不吃。
晚餐
泰式沙拉
将50克米粉泡开,煮熟捞出装碗。在碗中加入两勺泰式鱼露,半个柠檬汁,一小勺糖,和十只煮熟的鲜虾仁,和半个切成丝的胡萝卜,之后将其拌匀,即可食用。
 
方案四:
早餐
草莓冰沙
在打汁机中放入125毫升脱脂酸奶,放入6颗洗净去蒂草莓,加入一些水和冰块,搅拌均匀即可食用。
中餐不吃。
晚餐
鸡蛋蔬菜沙拉
将一只煮熟的鸡蛋切碎,放入碗中。之后放入适量的莴笋叶、煮熟切碎的四季豆、小黄瓜。这四者的比例最好是1:1:1:1。之后加入适量的沙拉酱调味,即可食用。
 
女性半辟谷的时候要注意多补充水分,尽量不要吃肉,最好是在专业人士的指导下进行,这样当中遇到什么突发的情况也能及时的得到帮助,想要减肥的就尽早的来辟谷吧!

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