服水辟谷养生3至5天具体操作方法 你也能学会

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服水辟谷养生3至5天具体操作方法 你也能学会

辟谷养生之清水法是一种比较严格的辟谷方法,在辟谷期间,除了喝矿泉水和茶水之外,其他食物一概不吃。同时,对水量的摄入也有严格的要求,并不是想喝多少就喝多少,要视一个人的而定,比如说,一个45公斤的人,一天要45*50=2250毫升的水,而一个60公斤的人要喝3000毫升的水。服水辟谷养生是比较适合年轻人的,下面我们就来看看它的好处:


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一、功效
水是生命之源,多喝水有清热解毒利尿改善皮肤状况等多种好处,在服水辟谷养生期间只喝清水,能够缓解便秘,疏通血管,预防心血管疾病,同时将体内的废物排送出体外,达到瘦身美容的效果。
 
二、具体操作方法
1、辟谷时间最好定为3到5天,不宜超过5天时间,如果是除此辟谷,可以从1天开始,然后慢慢增加天数。
 
2、辟谷期间根据自己的体重来决定喝多少毫升的矿泉水,体重乘以50得出的数字就是要喝的水量,以3000毫升为上限,1500毫升为下限。
 
3、清水辟谷第三天开始,可以辅助饮用少量的蔬果汁,可以选择蔬菜、水果单独来榨汁,也可以混合榨汁。早中晚餐,每顿各喝150毫升。
 
4、服水辟谷养生期间,要保持适量的运动,不能一直躺在床上。早餐晚餐喝过水后,可以适当的散步,然后找一块空旷的地方静思、坐禅、冥想或者联系呼吸法。
 
5、体温下降感觉手脚冰冷时,应当添加衣服,不能烤火。在温暖的环境中,容易产生眩晕感,而且容易血管爆裂,因此也不能用热水洗澡,只能冷水擦身。
 
6、辟谷期间,保持平和的心情,尽量远离工作和烦人的事情,不宜长时间的工作或者与人谈话,那些需要大量体力才能进行的活动更是要往后移。
 
7、辟谷的过程中,如果出现了非常强烈的饥饿感和不适感,感觉自己坚持不下去了,那么可以停下辟谷的脚步,恢复进食,不需要勉强坚持下去。
 
8、辟谷过程中,如果身体出现了昏倒、休克等不良反应,应当立即进行就医。
 
服水辟谷养生也比较适合肥胖的人,因为不吃东西就没有能量摄入,但是人体还是需要维持正常的生理,所以只能是消耗体内的脂肪,那就达到了减脂的作用。辟谷虽然看似简单,但是最好是在专业人士的指导下进行,出现什么问题也好及时的处理!

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