随着年龄的增长，男人变得更加成熟、自信和沉稳，这些因素使他们更具吸引力。但是此时的他们也陷入了另一种困扰之中，阴茎开始出现反应迟钝和勃起困难的问题。男性逐渐步入中年之后，性功能如何锻炼，性功能如何保持呢？ 一
 
德克萨斯大学的一项研究发现，与每天仅摄入7毫克咖啡因的男性相比，每天喝2到3杯咖啡，或每天从其他食物中摄入85到170毫克咖啡因的成年男性勃起功能障碍的低42%。
 
每天喝四到七杯咖啡的男性勃起功能障碍的发生率比从不喝咖啡的男性低39%。肥胖和高血压会导致一些男性勃起功能障碍，喝咖啡也可以改善这些男性的性功能。科学家解释说，咖啡因可以刺激人的交感神经，促进体内血液循环，还可以增加流向阴茎的血液流量，从而改善勃起功能。
 
二
 
腹部脂肪过多不仅会影响身体的外观，还会阻碍人体雄激素的分泌。研究表明，超重男性勃起功能障碍的可能性比正常体重男性高30%。因此，减肥可以改善勃起功能。
 
三
 
性功能如何锻炼？研究表明，与性生活不规律，每周做爱次数不到一次的男性相比，性生活规律每周有一次性生活的男性勃起功能障碍的可能性是前者的一半。性生活多一些，勃起障碍的概率也会下降。因此，科学家建议男性每周至少保持两次性生活。
 
四
 
美国斯坦福大学睡眠充足的科学家发现，睡眠不足会导致一系列健康问题，包括睡眠呼吸暂停、肥胖、高血压和糖尿病。对于男性来说，这些疾病将成为性功能障碍的导火索。健康的饮食、规律的生活和持续的锻炼将有助于你睡好觉。
 
性功能如何锻炼？上述便是科学家给出的一些建议了。希望各位男性可以好好参考。