苹果辟谷养生法 一个苹果也能轻松减掉多余脂肪

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苹果辟谷养生法 一个苹果也能轻松减掉多余脂肪

苹果是一种很常见的水果,热量低,富含膳食纤维,将一个苹果吃下肚,能够保证充足的饱腹感,但是它能够消化很快,保证人们吃苹果进行辟谷养生时,既能够保证一定的饱腹感,又能够在一定的时间里保证适当的饥饿感,从而对整个身体进行良性刺激。采用苹果辟谷养生法,还非常简单,在辟谷期间只需要吃苹果即可,不需要进行烹饪工作,十分节时省力。


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辟谷期间,每天吃6个苹果,除此之外不吃其他东西。当然了,苹果有大小之分,每个人的适量也不相同,因此可以根据情况来增加或减少苹果的数量。每顿只需吃到八分饱即可。如果在餐与餐间隔的时间里,非常的饥饿,那么可以适当吃一两块苹果,稍稍排解饥饿感即可。
 
采用苹果辟谷养生法来辟谷的话,建议持续的时间是七天左右。从第四天开始,每天喝一小勺橄榄油。脂肪对人体来说,是至关重要的,不宜长时间没有脂肪摄入。另外,橄榄油具有非常好的促进排毒的下过,能够帮助改善便秘和消除水肿。在进餐前一个小时喝橄榄油,这样刺激肠胃的效果会更好,能够让宿便更快排出体外,让整个辟谷的功效更上一层楼。
 
除了吃苹果之外,要补充足够的水分,能够补充1500到2000毫升的水分。充足的水分,能够加快整个排毒过程。
 
辟谷期间,能够避开需要大量体力和脑力的活动,因此,能够安排在休息日,期间可以适当散步做瑜伽做简单体操,另外可以看看电影听听音乐放松自己的心情。
 
苹果建议连皮一起吃,皮中含有丰富的果胶和天热色素。能够购买天然无污染的水果,并且将外皮清洗干净。如果肠胃功能比较差,建议选择口感更甜的红苹果,避开那些口味偏酸的青苹果。
 
除了苹果辟谷以外,还可以试试低脂肪饮食法,具体的做法是:在蒸煮好的蔬菜上面淋上一小勺橄榄油,增加美味。过多的脂肪摄入,会让我们肥胖,但这不代表我们一点脂肪都不摄入,因此,还应当吃一些坚果,坚果中含有一定的脂肪,可以帮助吸收融脂性维生素。柠檬、橙子中的酸性物质可以帮助人体从菜叶中吸收更多的铁质,因此,在餐后可以适当吃一些柠檬、橙子。
 
苹果辟谷养生法可以很好的让身体进行一次大扫除,但是不适合太频繁的进行,一到两个月进行一次即可。详情可以在线咨询专业的辟谷导师多加了解。

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