全辟谷养生注意事项 两个星期就能养出好身材

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全辟谷养生注意事项 两个星期就能养出好身材

全辟谷养生指的是,在辟谷的过程中,完全断绝进食,只喝适当的水,水可以是矿泉水、茶水、蜂蜜水和人参水等等。有的时候饮用的水量都要加以限制,是一种严格正规的全辟谷养生方法。全辟谷更适合那些身体健康并存在体重过重问题的人,一次辟谷3天到5天,一月进行一次最适宜。


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全辟谷具有非常明显的减肥作用,对于那些急于减轻体重的人,只要全辟谷2天到3天,他们的体重就会明显下降。不过,在辟谷的过程中,他们要准守以下注意事项。
1、全辟谷的风险性比较高,在辟谷两天后,应当适当补充蔬菜水果红枣杏仁等一类物质,然后再进行全辟谷。
 
2、初次辟谷最好先定3天的目标,如果过程中出现严重的不适感,身体无法坚持,可以提前结束辟谷,恢复进食。进行多次全辟谷后,辟谷时间也不宜超过15天。
 
3、全辟谷过程中,要避免进行大量体力、脑力活动,最好安排在没有工作、学习、社交活动的休息日进行辟谷。但是不宜全天躺下或者坐着不动,要适当做一些温和的运动,比如散步、柔软体操、瑜伽、冥想、坐禅等等。
 
4、辟谷之前要确定自己不存在低血糖低血压的问题。全辟谷只适合身体健康并且存在体重过重问题年龄在18岁到65岁的人,其他人一律不建议进行全辟谷。在全辟谷的过程中,要密切关注自己的身体情况,每天定时量体重、监测血压、体温、心跳。
 
5、全辟谷不宜一人独自进行,最好能够有其他人陪同,陪同者是专业的辟谷指导老师更好。
在全辟谷前一周,保持清淡饮食,并逐渐减少进食量,让身体对全辟谷有一个循序渐进的过程。如果有吸烟喝酒的不良喜欢,提前一周停止。
 
6、如果有蛀牙,最好在辟谷开始前先补好,以免在全辟谷养生过程中疼痛。对身体进行驱虫,以免辟谷后寄生虫顺着食道进入口腔内。
 
全辟谷养生一般适用于比较肥胖的人,因为它全程是只能喝水,肥胖的人体内有很多多余的脂肪,可以抵挡住饥饿。另外,年龄也是一个限制,比较适合中年以下的人,老年人是不提倡辟谷的,因为很容易就饿晕了。
 
全辟谷养生需要注意的地方还是很多的,如果你想要通过辟谷来减重的话,那最好是在专业人士的指导下进行,那样效果也更佳!

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