养生是当今社会比较热门的话题，因为受环境和不良习惯的影响，很多的病痛越来越年轻化。为了保障有一个好的身体，了解一些简单的养生方法是很有必要的。一周辟谷食谱，可以帮助到你，这是一种养生方法，既简单又实用。


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都说病从口入，可见日常所食用的东西是很关键的。想要身体健康，应以清淡饮食为主，少食高热量高脂肪的食物。随着社会地不断发展，现如今的饮食越来越精细化，口感是好了，但对身体却没有多大好处。之所以肥胖和有慢性病的人与日俱增，这其实跟大家平时的饮食有关，只要改变这些不良饮食习惯，身体也会随之变得健康。
 
一周辟谷食谱，可以帮助人们减轻体重，让全身心得到放松，从而达到养生的目的。具体方法是这样的：前面三天能不进食就不要进食，以喝水为主，如果实在受不了，可以喝少量的菜汤，不能放油盐烹煮。过了三天后，可以食用一些水果和米汤，但一定要控制好数量，每餐不能超过一百克，以这样的方法坚持到7天，这样就算是完成了一周的辟谷。
 
辟谷一周后，可以复谷，也可以继续。复谷后切记不要暴饮暴食，特别是复谷前两天，应以流食为主，不能食用太坚硬和油腻的食物，以免损伤肠胃。之后可以慢慢恢复正常饮食，想要继续保持体重的话，需要以素食为主，少食荤腥，这样才能达到养生的目的。
 
一周辟谷食谱，主要以喝水为主，少食为辅，因为辟谷即断食，只有做到了这一点，才能算是真正的辟谷。辟谷之所以大受欢迎，是因为好处多多，不但有利于身心健康，还能起到开智、养生的作用，因此，一直备受人们推崇。