辟谷养生的三个重要阶段 少一个都不行

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辟谷养生的三个重要阶段 少一个都不行

从出生之后,我们就适应了规律进食的生活,突然把一切事物断掉,我们的身体会产生强烈的反应。一些初次辟谷的人,在辟谷初期,一直保持浑身无力头晕目眩提不起精神的状态,就是身体反应的一种。轮船靠岸的时候会降速,因此辟谷养生也要循序渐进,不能突然开始,也不能突然结束,要给身体一定的缓冲期,因此可以分为如下三个阶段。


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一、准备阶段
准备阶段也就是,需要做一些准备才能正式进入辟谷阶段,这个阶段对于初次辟谷的人,尤为重要,直接关乎整段辟谷的成败,因此一定要好好实行。准备阶段,是为了能够让我们的身体适应,少量进食或者不进食的状态。如果你需要进行一周的全辟谷,那么在辟谷开始前的一到两周,就应当逐渐减少自己的进食。
 
每天少吃一点,或者是减少一顿,让身体慢慢适应,到了辟谷当天,什么东西都不吃,也不影响自己的身体和精神状态。除了减少进食之外,还要注意自己的饮食习惯,如果一直都吃很重口味的东西,喜欢油炸高糖的不健康食品,都不能再吃了,这一两周只吃利于健康的食物。
 
二、辟谷阶段
很多人认为辟谷是不吃不喝,但事实上并非如此,就算是全辟谷,也是可以吃东西的,只不过是不吃五谷、肉类等难以消化的东西,只吃少量的高营养的食物,来维持机体的正常运行,比如红枣、芝麻、人参和蜂蜜等等。辟谷养生这个阶段要注意的是,不能吃会刺激肠胃的东西,比如酸性食物、柿子香蕉等不宜在空腹情况下吃的食物。这个阶段,如何吃需要仔细的规划。
 
三、复谷阶段
辟谷结束,开始吃东西的阶段叫做复谷阶段。胃部从空空如也到充满食物,也需要一个循序渐进的过程,因此,复谷持续的时间建议能够达到辟谷时间的一半就可以了。复谷时,先吃一些好消化的食物,比如米糊、米汤、蔬菜汤等等,然后变成米饭、面条、肉类等比较难消化的食物。切记不能一结束辟谷就大吃大喝,要不然辟谷的效果会大打折扣。
 
现在的很多女生总是嚷嚷着要减肥,对于体重有点偏高的女生,可以采用这种辟谷养生的方式来减脂,周末有空的时候可以尝试一下,不过建议先找专业的导师咨询比较保险。

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